涨姿势!原来精子也会“碎”!6件事改善男性生育力(图)
大鱼新闻 健康 3 weeks, 6 days
一颗优质的精子,是男性生育力的保证;而作为精子的遗传信息,精子DNA的完整性非常重要。
一些男性到医院做精液检查后,发现精子DNA碎片化指数较高,看到“碎片”这个词后,不禁担心:这是不是说明精子“碎了”?
受访专家
北京中医药大学东直门医院男科主任医师 李海松
精子“碎了”,其实是DNA“断了”
精子DNA碎片化指数(DFI)反映的是精子中遗传物质DNA的完整性或损伤程度,被认为是一个辅助评价精液质量的重要指标。
正常精子DNA应该是完整的双链结构,但在精子逐步老化的过程中,DNA部分区域会发生断裂,从而产生碎片。
精子DFI结果可分为3组:
正常:DFI≤15%
一般:15%<DFI<30%
较差:DFI≥30%
会影响生育吗
以往的研究发现,DFI较高的男性,出现少精、弱精、精子畸形率高的可能性更大,还在一定程度上影响精子的正常形态、精子浓度和活性,因此会妨碍受精、干扰胚胎正常发育、增加早期自然流产风险,不利生育。
好好的精子,为什么会“碎”?
精子碎片化的机制目前还不完全清楚,一般认为与以下原因有关。
年龄因素
男性的精子质量和数量会随着年龄增加而逐渐下降,导致DNA损伤在精子中累积,精子碎片率随之增加。
不良生活方式
如吸烟、过度饮酒以及长期暴露于环境污染物等,可损害精子DNA。
高温暴露
比如长时间洗热水澡、穿紧身裤等,会使睾丸温度升高,对精子的正常发育产生不利影响。
高氧化应激状态
指机体内自由基和抗氧化物之间的平衡失调,导致精子DNA发生氧化损伤。
感染
炎症反应会使体内炎症介质释放,如细胞因子、趋化因子等,可对精子产生直接损害,如氧化损伤、细胞膜破裂等。
疾病
如精索静脉曲张、睾丸发育异常等,会破坏精子DNA的完整性。
DFI较高者,仍可通过治疗改善精液质量并实现生育。
建议患者先在正规医院排查DFI的可能病因,如精索静脉曲张、先天性腺功能减退等,并针对病因进行治疗,也可在医生指导下使用药物。
6件事有效改善精子质量
对大部分男性来说,想要保住“精”力,改善不良生活习惯很关键。
聪明挑食
适当多吃鱼类等优质蛋白质、全谷物、新鲜果蔬,以及生蚝、蛤、蚌等富含锌的食物,少吃高脂肪、高糖类食品。
别穿得太紧
建议穿宽松、透气的内裤和裤子,穿得太紧会导致阴囊温度过高,睾丸血流也会受阻。
避免久坐
久坐让盆腔局部血液循环变慢,导致温度升高,有可能对睾丸造成一定伤害。
一般坐着超过半个小时,必须起来活动一下,起来接杯水、去趟厕所都可以。
戒烟限酒
吸烟对健康有诸多危害,早戒为好;有饮酒习惯的男性最好选择小酌。有备孕需求的男性,至少提前3个月戒烟限酒。
别在高温环境待太久
高温会直接伤害精子,抑制精子生成。避免长时间桑拿、热水浴,不要把发热的笔记本电脑放在胯上。
别忌讳去男科就医
男性如果感到私处疼痛、尿频尿急等,或发现精液形态、气味等异常,应及时到正规医院就诊。▲
一些男性到医院做精液检查后,发现精子DNA碎片化指数较高,看到“碎片”这个词后,不禁担心:这是不是说明精子“碎了”?
受访专家
北京中医药大学东直门医院男科主任医师 李海松
精子“碎了”,其实是DNA“断了”
精子DNA碎片化指数(DFI)反映的是精子中遗传物质DNA的完整性或损伤程度,被认为是一个辅助评价精液质量的重要指标。
正常精子DNA应该是完整的双链结构,但在精子逐步老化的过程中,DNA部分区域会发生断裂,从而产生碎片。
精子DFI结果可分为3组:
正常:DFI≤15%
一般:15%<DFI<30%
较差:DFI≥30%
会影响生育吗
以往的研究发现,DFI较高的男性,出现少精、弱精、精子畸形率高的可能性更大,还在一定程度上影响精子的正常形态、精子浓度和活性,因此会妨碍受精、干扰胚胎正常发育、增加早期自然流产风险,不利生育。
好好的精子,为什么会“碎”?
精子碎片化的机制目前还不完全清楚,一般认为与以下原因有关。
年龄因素
男性的精子质量和数量会随着年龄增加而逐渐下降,导致DNA损伤在精子中累积,精子碎片率随之增加。
不良生活方式
如吸烟、过度饮酒以及长期暴露于环境污染物等,可损害精子DNA。
高温暴露
比如长时间洗热水澡、穿紧身裤等,会使睾丸温度升高,对精子的正常发育产生不利影响。
高氧化应激状态
指机体内自由基和抗氧化物之间的平衡失调,导致精子DNA发生氧化损伤。
感染
炎症反应会使体内炎症介质释放,如细胞因子、趋化因子等,可对精子产生直接损害,如氧化损伤、细胞膜破裂等。
疾病
如精索静脉曲张、睾丸发育异常等,会破坏精子DNA的完整性。
DFI较高者,仍可通过治疗改善精液质量并实现生育。
建议患者先在正规医院排查DFI的可能病因,如精索静脉曲张、先天性腺功能减退等,并针对病因进行治疗,也可在医生指导下使用药物。
6件事有效改善精子质量
对大部分男性来说,想要保住“精”力,改善不良生活习惯很关键。
聪明挑食
适当多吃鱼类等优质蛋白质、全谷物、新鲜果蔬,以及生蚝、蛤、蚌等富含锌的食物,少吃高脂肪、高糖类食品。
别穿得太紧
建议穿宽松、透气的内裤和裤子,穿得太紧会导致阴囊温度过高,睾丸血流也会受阻。
避免久坐
久坐让盆腔局部血液循环变慢,导致温度升高,有可能对睾丸造成一定伤害。
一般坐着超过半个小时,必须起来活动一下,起来接杯水、去趟厕所都可以。
戒烟限酒
吸烟对健康有诸多危害,早戒为好;有饮酒习惯的男性最好选择小酌。有备孕需求的男性,至少提前3个月戒烟限酒。
别在高温环境待太久
高温会直接伤害精子,抑制精子生成。避免长时间桑拿、热水浴,不要把发热的笔记本电脑放在胯上。
别忌讳去男科就医
男性如果感到私处疼痛、尿频尿急等,或发现精液形态、气味等异常,应及时到正规医院就诊。▲
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