做起来!秋季适合给身体“排毒”,中医推荐6种方法(组图)
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在中医理论中,秋天万物渐收,人体会尽可能吸取营养物质并将其收藏起来,以备冬用。相应地,毒素也容易堆积在体内。
因此,秋季需要排毒,尤其是进补前。
身体里的毒是什么
江西中医药大学附属医院主任中医师王茂泓介绍,我们平时常说的“毒”,中医把它引申为特殊的、具有强烈致病作用的各种致病因素,一般具有秽浊、致病性较强的特点。
《黄帝内经》有寒毒、热毒、湿毒、风毒、燥毒等说法,后世一般将“毒”分为外毒、内毒、杂毒等。
▶外毒是风毒、寒毒、暑毒、湿毒、燥毒、火毒。
▶内毒是指脏腑功能紊乱,气血经络郁阻,病理代谢产物蓄积而生的毒,也包括痰毒、瘀毒、尿毒、粪毒及情志不遂所致的气毒等。
▶杂毒则有“蛇毒”“水毒”“虫毒”(蜂、蝎、蜈蚣等蜇人)及药毒、食毒、酒毒等。
在中医看来,毒有三个特征:
秽浊。毒有浑浊之性,若是蕴久之毒,则更是腐败污秽。
致病性强。毒邪蕴结体内越久,发病越迅速,且进展较快。
多入血分。毒邪常常趋入血分,导致局部红肿或出血等症状。
人体中藏着哪些毒
毒种类繁多,局部表现既可出现某处皮肤或肌肉组织的红、肿、热、痛、斑疹、痘、痧、化脓、溃烂等,也可出现内部组织的红肿、溃烂,如阑尾炎、肝脓肿等。
全身表现有发热、呕吐、出血、四肢厥冷、血压下降、神智异常甚至危及生命等。
河南省中医院治未病中心主任医师吕沛宛表示,人体中常见的毒有以下几种。
气毒
与气机失调有关,而气机失调又和情绪密切相关,可出现在任何脏腑,造成脑供血不足就会头晕,肺供血不足会胸闷,肝供血不足则会胁痛。
汗毒
汗液无法通过毛孔排出体外,其中的垃圾便积累在体内,成为汗毒。“寒”在关节,汗毒聚积会导致关节疼痛;许多感冒就是因它而出现呼吸道症状。
肠毒
口臭、上火、肠炎,甚至肠癌都与肠毒有关。肠毒堆积的主要原因是胃肠功能紊乱,食物得不到很好的消化、吸收、排泄,肠毒便会产生。
尿毒
肾是人体重要的排毒器官,能过滤血液中的毒素,并通过尿液排出体外。如果肾气不充,就会产生一系列泌尿系统疾病。
脂毒
肝是代谢的重要场所,肝气不舒,可导致血脂代谢异常。长期过量饮食也会导致脂肪积存在体内。体内有脂毒的人,通常会头晕、嗜睡等。
血毒
若气血不畅导致血液淤积,血液便无法温养脏腑和四肢,从而产生全身性疾病。血毒易在薄弱脏器处生结节,常引起乏力、恶心等症状。
痰毒
百病皆由痰作祟,气化失常,水液会形成痰和瘀,积聚在体内引发痰毒。
秋季用6种方法帮身体排毒
微微出汗
体内有湿毒残留的人适当运动,让身体微微出汗,把湿毒从毛孔排出去。需要提醒的是,大量出汗会加重津液耗散,运动以缓为主,不宜大汗淋漓。
大便顺畅
秋燥侵肺,会导致肺的肃降功能降低,进而令大肠传导无力,出现大便干燥、排便困难。可以通过敲打大肠经、按摩腹部、少量多次饮水等,促进排便。
情志舒畅
秋天易出现“秋郁”,建议大家在秋季多进行唱歌、秋游登高等活动,及时排解不良情绪,保持心情舒畅。
早睡早起
早睡可顺应阴精收藏,早起使肺气得以舒展。秋天应在晚上9~11点入睡,早上5~7点起床,避免熬夜,防止身体产生内毒。
呼吸有度
夏季贪凉饮冷,久积成痰伏于体内,秋季易出现咳嗽咳痰、呼吸不畅等症状。秋季需要做到呼吸有度来保养肺脏,通过深呼吸、拍打肺经或主动咳嗽畅达肺气。
饮食有节
秋季温度下降,令人食欲大增,建议勿过饥过饱,并适当吃些秋梨、蜜柚、芝麻、银耳、百合、山药等养阴的食物,以免食毒伤身。
需要提醒的是,不要轻信市面上一些声称能排毒的产品,不论是中药类、植物提取物类,还是仪器类,可能都没有对其宣称能够有效排除的“毒素”究竟为何物做出解释,更没有明确什么样的人需要排毒。
人体具有强大的整合、对抗、减少“毒素”的能力,不宜使用药物或保健品来过度干预排毒功能。▲
因此,秋季需要排毒,尤其是进补前。
身体里的毒是什么
江西中医药大学附属医院主任中医师王茂泓介绍,我们平时常说的“毒”,中医把它引申为特殊的、具有强烈致病作用的各种致病因素,一般具有秽浊、致病性较强的特点。
《黄帝内经》有寒毒、热毒、湿毒、风毒、燥毒等说法,后世一般将“毒”分为外毒、内毒、杂毒等。
▶外毒是风毒、寒毒、暑毒、湿毒、燥毒、火毒。
▶内毒是指脏腑功能紊乱,气血经络郁阻,病理代谢产物蓄积而生的毒,也包括痰毒、瘀毒、尿毒、粪毒及情志不遂所致的气毒等。
▶杂毒则有“蛇毒”“水毒”“虫毒”(蜂、蝎、蜈蚣等蜇人)及药毒、食毒、酒毒等。
在中医看来,毒有三个特征:
秽浊。毒有浑浊之性,若是蕴久之毒,则更是腐败污秽。
致病性强。毒邪蕴结体内越久,发病越迅速,且进展较快。
多入血分。毒邪常常趋入血分,导致局部红肿或出血等症状。
人体中藏着哪些毒
毒种类繁多,局部表现既可出现某处皮肤或肌肉组织的红、肿、热、痛、斑疹、痘、痧、化脓、溃烂等,也可出现内部组织的红肿、溃烂,如阑尾炎、肝脓肿等。
全身表现有发热、呕吐、出血、四肢厥冷、血压下降、神智异常甚至危及生命等。
河南省中医院治未病中心主任医师吕沛宛表示,人体中常见的毒有以下几种。
气毒
与气机失调有关,而气机失调又和情绪密切相关,可出现在任何脏腑,造成脑供血不足就会头晕,肺供血不足会胸闷,肝供血不足则会胁痛。
汗毒
汗液无法通过毛孔排出体外,其中的垃圾便积累在体内,成为汗毒。“寒”在关节,汗毒聚积会导致关节疼痛;许多感冒就是因它而出现呼吸道症状。
肠毒
口臭、上火、肠炎,甚至肠癌都与肠毒有关。肠毒堆积的主要原因是胃肠功能紊乱,食物得不到很好的消化、吸收、排泄,肠毒便会产生。
尿毒
肾是人体重要的排毒器官,能过滤血液中的毒素,并通过尿液排出体外。如果肾气不充,就会产生一系列泌尿系统疾病。
脂毒
肝是代谢的重要场所,肝气不舒,可导致血脂代谢异常。长期过量饮食也会导致脂肪积存在体内。体内有脂毒的人,通常会头晕、嗜睡等。
血毒
若气血不畅导致血液淤积,血液便无法温养脏腑和四肢,从而产生全身性疾病。血毒易在薄弱脏器处生结节,常引起乏力、恶心等症状。
痰毒
百病皆由痰作祟,气化失常,水液会形成痰和瘀,积聚在体内引发痰毒。
秋季用6种方法帮身体排毒
微微出汗
体内有湿毒残留的人适当运动,让身体微微出汗,把湿毒从毛孔排出去。需要提醒的是,大量出汗会加重津液耗散,运动以缓为主,不宜大汗淋漓。
大便顺畅
秋燥侵肺,会导致肺的肃降功能降低,进而令大肠传导无力,出现大便干燥、排便困难。可以通过敲打大肠经、按摩腹部、少量多次饮水等,促进排便。
情志舒畅
秋天易出现“秋郁”,建议大家在秋季多进行唱歌、秋游登高等活动,及时排解不良情绪,保持心情舒畅。
早睡早起
早睡可顺应阴精收藏,早起使肺气得以舒展。秋天应在晚上9~11点入睡,早上5~7点起床,避免熬夜,防止身体产生内毒。
呼吸有度
夏季贪凉饮冷,久积成痰伏于体内,秋季易出现咳嗽咳痰、呼吸不畅等症状。秋季需要做到呼吸有度来保养肺脏,通过深呼吸、拍打肺经或主动咳嗽畅达肺气。
饮食有节
秋季温度下降,令人食欲大增,建议勿过饥过饱,并适当吃些秋梨、蜜柚、芝麻、银耳、百合、山药等养阴的食物,以免食毒伤身。
需要提醒的是,不要轻信市面上一些声称能排毒的产品,不论是中药类、植物提取物类,还是仪器类,可能都没有对其宣称能够有效排除的“毒素”究竟为何物做出解释,更没有明确什么样的人需要排毒。
人体具有强大的整合、对抗、减少“毒素”的能力,不宜使用药物或保健品来过度干预排毒功能。▲
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