在不少人的观念里，瘦比胖相对更健康。

然而，一项针对超5万老年人的研究发现，比起体重的轻与重，体重稳定的人更长寿。



受访专家

北京大学第三医院老年内科副主任医师 王征华中科技大学同济医学院附属同济医院胃肠外科主治医师 鲜振华

体重保持稳定的人更长寿

近期，美国加州大学圣地亚哥分校研究者在《老年学期刊》发表一项研究称，60岁后，体重保持稳定的女性寿命更长。



该研究通过对54437名年龄在61~81岁之间的女性进行长期随访，在研究开始、第三年和第十年分别测量了参与者的体重。

研究人员将参与者的体重变化分为3类：体重减轻（较初始基线下降≥5%）、体重增加（上升≥5%）和体重稳定（变化幅度

重度肥胖

慢性炎症、代谢紊乱和内分泌问题变得尤为严重，呼吸、循环等基本生命维持系统功能已经不堪重负。

最直接危及生命的严重并发症包括长期高血压、糖尿病导致的心脑血管意外；严重阻塞性睡眠呼吸暂停综合征引发的睡梦中猝死。肥胖还是乳腺癌、结直肠癌和子宫内膜癌等恶性肿瘤的直接危险因素。

适当超重的前提是腰腹不能胖

2024年，中国疾病预防控制中心研究团队发表在《欧洲心脏杂志》上的一项研究发现，适当超重但腰细的人，死亡风险更低。

该研究将中国老年健康调查（CLHLS）数据库的5306名80岁以上老人（平均年龄90.6岁）作为研究对象，结果发现：

1.体重指数与全因死亡率呈负相关，体重指数每增加1个单位，全因死亡风险降低4%；腰围每增加5厘米，全因死亡风险降低3%。

2.与体重指数正常且腰围较低的参与者相比，体重指数较高但腰围较低的人全因死亡风险降低20%；体重指数较低同时腰围较高的人，死亡风险高22%。

王征表示，适当超重意味着营养状态更好，在面临疾病或其他风险时，身体能量贮备相对充足。

之所以超重且腰细的人群死亡风险低，是因为这部分人没有腹型肥胖，代谢疾病风险低。

由于肚子往往跟着体重一起长，怎么才能做到适量增重的同时不增大腰围呢？关键秘诀是，营养充足的同时积极运动，可以让脂肪均匀分布。

此外，腰围增大一般与代谢异常有关，所以还需注意管理血脂、血糖等代谢指标，将其维持在合理范围内。▲