阿斯巴甜（Aspartame），这种被广泛用于饮料、酸奶和口香糖中的“代糖”，最近被推上了风口浪尖。

2023年7月，世界卫生组织（WHO）下属的国际癌症研究机构（IARC）将阿斯巴甜列为“可能对人类致癌”的物质，这一消息在当时就引发了全球范围内的关注和争议。而本周二，欧洲多个消费者组织和健康机构联合发起请愿，要求欧盟全面禁用阿斯巴甜。

那么，阿斯巴甜到底有多危险？它真的有必要存在吗？


咱们先来说一说阿斯巴甜这种物质。

它是一种人工甜味剂，甜度是普通蔗糖的200倍，但几乎不含热量。因此，它被广泛用于“零糖”或“低糖”食品中，比如无糖可乐、无糖酸奶、口香糖等。

然而，这种看似“健康”的代糖，近年来却频频被质疑其安全性。

2023年7月，IARC将阿斯巴甜列为“2B类致癌物”，即“可能对人类致癌”。这一分类基于有限的证据，表明阿斯巴甜可能与某些癌症的风险增加有关。

尽管IARC并未建议立即禁用阿斯巴甜，但这一消息足以让消费者感到不安。


本周二，法国抗癌联盟、消费者保护组织Foodwatch以及成分检测应用Yuka联合起来在11个欧洲国家发起请愿，要求欧盟委员会和成员国全面禁用阿斯巴甜。

他们的理由是：“科学家已经发出了警告，但欧洲和法国却没有任何行动。”

Foodwatch的卡米尔·多里奥兹（Camille Dorioz）表示：“阿斯巴甜不仅可能致癌，而且它根本没有兑现其‘健康’的承诺。既然如此，为什么还要让它继续留在市场上？”

根据Yuka的数据，欧洲市场上有超过2500种产品含有阿斯巴甜。它不仅出现在常见的无糖饮料中，还隐藏在薯片、能量饮料、酸奶、牙膏、止咳糖浆等我们意想不到的产品中。许多消费者在购买“零糖”食品时，误以为这些产品更健康，但实际上，它们可能含有潜在的健康风险。


其实，关于阿斯巴甜的安全性，科学界一直存在争议。

一些研究表明，长期摄入阿斯巴甜可能增加患癌风险，尤其是乳腺癌和肥胖相关癌症。

例如，法国国家健康与医学研究院（Inserm）和法国农业科学院（Inrae）在2009年至2021年间对10万名成年人进行的一项长期研究发现，摄入大量人工甜味剂（尤其是阿斯巴甜和安赛蜜）的人群，患癌风险显著增加。

然而，也有专家认为，在现行允许的剂量（40毫克/公斤体重/天）下，阿斯巴甜并不会对健康构成威胁。

比如，法国里尔巴斯德研究所营养学教授让-米歇尔·勒塞夫（Jean-Michel Lecerf）就表示：“根据欧洲食品安全局（EFSA）的评估，阿斯巴甜在允许剂量内是安全的。但问题是，它真的有必要存在吗？”

的确，除了安全性问题，阿斯巴甜的实际效果也备受质疑。

世界卫生组织（WHO）在一份报告中指出：“用人工甜味剂替代游离糖，并不能帮助长期控制体重，也无法降低与体重相关疾病的风险。”


换句话说，代糖并不能解决肥胖问题，甚至可能让人产生“零热量”的错觉，反而摄入更多食物。

营养学家洛朗·谢瓦利埃（Laurent Chevallier）也认为：“阿斯巴甜可能对细胞稳态产生破坏作用。尤其是对孕妇和幼儿，我们应该更加谨慎。”

那么，对于普通消费者来说，如何避免摄入阿斯巴甜呢？

其实很简单：仔细阅读食品标签。阿斯巴甜在成分表中的代号是“E 951”。如果你看到这个数字，那就意味着产品中含有阿斯巴甜。

此外，市场上也有一些替代品，比如三氯蔗糖（Canderel）和甜菊糖（Stevia）。尽管这些替代品可能会改变食品的口感，比如甜菊糖带有甘草味，但它们被认为是相对更安全的选择。


事实上，早在2015年，百事公司就曾因担心阿斯巴甜的安全性，在美国市场全面停用过这种代糖。

然而，由于消费者对口感的不满，百事公司后来又重新启用了阿斯巴甜。这一事件至少表明，企业完全有能力找到替代方案，只是需要权衡消费者的接受度。

如今，关于阿斯巴甜的争议还远未结束。尽管科学界对其致癌性尚无定论，但最安全的做法依旧是尽量减少对人工甜味剂的依赖，选择天然、低糖的饮食方式。

毕竟，健康才是我们最宝贵的财富呀。